In je eigen kleding
Je neemt gekleed plaats op de bekkenbodemstoel. Omkleden hoeft niet.
Vellaris · Voor jou
Aandacht voor je bekkenbodem.
Ontdek de bekkenbodemstoel. In je eigen kleding, met persoonlijke begeleiding.
Locaties openen stap voor stap. Op de wachtlijst hoor je het zodra er een locatie bij jou in de buurt is.
Voor jou.
In jouw fase van het leven.
Herken je een van deze vragen? Lees wat je vooraf wilt weten en welke eerste stap bij je past.
Na je zwangerschap
Je lichaam voelt anders. Waar begin je?
Lees verder ↗
Rond de overgang
Ruimte voor vragen over je veranderende lichaam.
Lees verder ↗
In beweging blijven
Aandacht voor je bekkenbodem in een actieve dag.
Lees verder ↗
Vragen over urineverlies
Niet blijven rondlopen met je vragen.
Lees verder ↗Herkenning is geen beoordeling van geschiktheid. Heb je klachten? Bespreek ze met je huisarts of bekkenfysiotherapeut.
Wat Vellaris je biedt
Waarom kennismaken
met Vellaris?
Je wilt aandacht geven aan je bekkenbodem, maar niet alles zelf uitzoeken. Bij Vellaris begint het met uitleg, een begeleide proefsessie en ruimte voor jouw vragen.
Iemand naast je
Een medewerker legt de werkwijze uit, bespreekt de veiligheidsvragen en is bij je proefsessie.
Eerst ervaren. Dan kiezen.
De kennismaking is gratis. Daarna bespreek je de mogelijkheden en eventuele kosten met de locatie. Je krijgt uitleg over een eventueel vervolg, zonder koopverplichting.
Je bekkenbodem begrijpen
Spieren die je niet ziet. En niet vanzelf voelt.
Je bekkenbodemspieren liggen onder in je bekken. Ze helpen bij het ophouden van plas. Aanspannen én ontspannen hoort daarbij. Maar hoe weet je welke spieren je gebruikt?
Dat is niet altijd vanzelfsprekend. Als je deze spieren moeilijk kunt aanspannen of ontspannen, kan je huisarts of bekkenfysiotherapeut je helpen. Wat bij jou past, begint bij je eigen situatie.
Lees de uitleg op Thuisarts.nl ↗
Niet alles zelf uitzoeken.Wel zelf ervaren.
Een plek om kennis te maken met bekkenbodemtraining. Met uitleg vooraf en iemand naast je.
Je bekkenbodem begrijpen.
De bekkenbodemstoel ontdekken.
Wat doen deze spieren? Wat gebeurt er bij je kennismaking? En hoe ga je daarna verder? Bekijk het van dichtbij, in je eigen tempo.
JE BEKKENBODEM
Ondersteunen.Onder in je bekken
Aanspannen.Gericht gebruiken
Ontspannen.Ook weer loslaten
01 / Begrijpen
Kleine spieren.
Een rol in je dag.
Je bekkenbodem ligt onder in je bekken. Deze spieren ondersteunen onder andere je blaas en helpen bij het ophouden van plas. Aanspannen én ontspannen hoort daarbij.
Als je lichaam anders aanvoelt, wil je weten waar dat vandaan komt. Niet iedere klacht heeft dezelfde oorzaak. Daarom begint een passende keuze bij jouw situatie.
02 / Herkennen
Je oefent.
Maar wat span je aan?
Je ziet je bekkenbodem niet. En voelen welke spieren je gebruikt, is niet altijd eenvoudig. Bij bekkenbodemoefeningen is het belangrijk dat je buik, billen en benen ontspannen blijven.
Lukt aanspannen of ontspannen niet goed? Een bekkenfysiotherapeut kan je helpen de uitvoering te beoordelen. Meer moeite doen is niet hetzelfde als gerichter oefenen.
03 / Onderscheiden
Niet alleen sterker.
Ook leren ontspannen.
Bekkenbodemtraining gaat niet alleen over hard aanspannen. Ook loslaten en de juiste spieren gebruiken zijn belangrijk. Zelf oefenen kan daarbij helpen, met uitleg en zo nodig begeleiding.
De bekkenbodemstoel biedt een andere manier om kennis te maken met bekkenbodemtraining. Je bespreekt vooraf wat de werkwijze inhoudt en of die in jouw situatie past.
04 / Ervaren
Jij neemt plaats.
Iemand begeleidt je.
Je blijft in je eigen kleding. Een medewerker legt de bediening uit, bespreekt de veiligheidsvragen en begeleidt je proefsessie. Jij geeft aan wat je merkt en kunt aangeven dat je wilt stoppen.
Niet alleen lezen hoe het gaat. Eerst persoonlijk kennismaken en je vragen stellen. Daarna bepaal je of je verder wilt.
Zo verloopt je eerste bezoek ↗
05 / Volhouden
Een eerste keer.
En een duidelijk vervolg.
Aandacht voor je bekkenbodem is geen eenmalig moment. Bespreek hoe je verdergaat, welke begeleiding je nodig hebt en wanneer je samen terugkijkt op je ervaring.
Een ritme dat in je week past. Heldere afspraken over kosten en contact. Geen automatische reeks: jij houdt de keuze.
Wat je over het vervolg wilt weten ↗De uitleg over spieren en oefeningen is gebaseerd op Thuisarts.nl. Een proefsessie vervangt geen beoordeling door je huisarts of bekkenfysiotherapeut.
Van ontdekken
naar jouw eerste bezoek.
Je hebt de werkwijze gezien. Hieronder lees je hoe een eerste bezoek verloopt. Wil je eerst een praktische vraag stellen? Dat kan ook.
Zelf oefenen en een begeleide proefsessie zijn verschillende manieren om kennis te maken met bekkenbodemtraining. Wat passend is, hangt af van jouw situatie. Bij klachten begin je bij je huisarts of bekkenfysiotherapeut. Een proefsessie is geen vervanging van die beoordeling.
Lees meer over zelf oefenen op Thuisarts.nl ↗De bekkenbodemstoel uitgelegd
Wat is een
bekkenbodemstoel?
Een bekkenbodemstoel is een stoel waarop je in je eigen kleding plaatsneemt, met een medewerker naast je die uitlegt wat er gebeurt. Bij Vellaris is de stoel de praktische volgende stap nadat je over je bekkenbodem hebt gelezen: je ervaart het zelf, op een locatie, met iemand die je vragen beantwoordt.
Wat zijn je bekkenbodemspieren?
Je bekkenbodem bestaat uit meerdere lagen spieren tussen je schaambeen, je stuitje en je zitbeenderen. Ze dragen je blaas en je darm, en bij vrouwen ook de baarmoeder. Je gebruikt ze als je hoest, tilt, lacht of naar de wc gaat.
Wat is bekkenbodemtraining?
Bekkenbodemtraining is het bewust leren aanspannen en ontspannen van je bekkenbodemspieren. Je kunt thuis oefenen met de uitleg van Thuisarts.nl, of onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut. Welke vorm bij je past, hangt af van je situatie.
Wat zeggen richtlijnen over bekkenbodemtraining?
NICE-richtlijn NG123 beschrijft begeleide bekkenbodemspiertraining bij stressincontinentie en gemengde incontinentie. Thuisarts.nl bespreekt oefeningen voor de bekkenbodem en noemt daarbij de huisarts en de bekkenfysiotherapeut. Wij gebruiken de genoemde richtlijnen niet als goedkeuring van ons aanbod.
Waarom eerst de wachtlijst?
Op de wachtlijst laat je je e-mail en postcode achter. Is er een locatie bij jou in de buurt, dan hoor je het en plan je je kennismaking.
Je eerste bezoek
Eerst een gesprek.
Dan pas gaan zitten.
De kennismaking begint bij jouw vragen. Je bespreekt de proefsessie en de mogelijkheden daarna, zonder koopverplichting.
- 01
Jouw vragen op tafel
Je bespreekt je vragen, de voorbereiding en de veiligheidsvragen met de locatie.
- 02
Persoonlijk kennismaken
Als vooraf is bevestigd dat het kan, neem je gekleed plaats voor een begeleide proefsessie.
- 03
Een voorstel. Geen verplichting.
Je bespreekt een eventueel pakket: hoeveel sessies erbij horen, welke begeleiding je krijgt en wat de totale prijs is. Daarna maak je zelf je keuze.
Na je eerste bezoek
Niet alleen weten
hoe je begint.
Ook hoe je verdergaat.
Je eerste kennismaking is een begin, geen automatische reeks afspraken. Wil je verder? Zorg dan dat je weet wat je samen afspreekt.
Wat past in mijn week?
Bespreek of je verder wilt en hoe eventuele afspraken in je agenda passen. Vraag vooraf naar de duur, het aanbod en de kosten.
Wanneer bespreken we hoe het gaat?
Spreek af wanneer je je ervaring bespreekt. Vertel wat je merkt, wat je prettig vindt en waarover je nog vragen hebt.
Bij wie kan ik terecht?
Vraag wie je bij de locatie kunt bereiken tussen afspraken. Nieuwe of veranderende klachten bespreek je met je huisarts of bekkenfysiotherapeut.
Je bekkenbodem per levensfase
Elke levensfase.
Eigen vragen over je bekkenbodem.
Je bekkenbodem doet mee als je tilt, lacht, sport, zwanger bent of ouder wordt. Per fase verschillen de vragen. Kies het onderwerp dat bij je past en lees wat je vooraf wilt weten, wie je kunt raadplegen en waar de bekkenbodemstoel in beeld komt.
Urineverlies en incontinentie
Ongewild urineverlies bij hoesten, tillen, sporten of aandrang roept vragen op. Lees waarom verlies bij inspanning en verlies bij aandrang verschillende vragen zijn, en wat je met je huisarts bespreekt.
Na de bevalling
Na je zwangerschap en bevalling voelt je lichaam anders. Lees welke vragen over je bekkenbodem je met je verloskundige of bekkenfysiotherapeut kunt bespreken, en wanneer je dat doet.
Rond de overgang
In de overgang verandert je lichaam. Vragen over je bekkenbodem of over urineverlies horen daarbij en mag je gewoon stellen. Lees hoe je ze voorbereidt voor je huisarts.
Voor mannen
Ook mannen hebben een bekkenbodem. Lees wat bekkenbodemtraining voor mannen inhoudt en welke vragen je na een prostaatoperatie met je uroloog of huisarts bespreekt.
Onderrug en bekken
Vragen over bekkenpijn, je lage rug of het ontspannen van je bekkenbodem? Lees welke vragen je bij je huisarts of bekkenfysiotherapeut neerlegt en wat je vooraf wilt weten.
Sport en bewegen
Springen, hardlopen of krachttraining: je bekkenbodem beweegt mee. Lees wat je kunt bespreken bij urineverlies tijdens het sporten en hoe je je bekkenbodem naast je sport traint.
Vaginale klachten
Een zwaar gevoel, druk of andere vaginale klachten bespreek je met je huisarts of gynaecoloog. Lees wat een verzakking is en welke vragen je kunt voorbereiden.
Goed om vooraf te weten.
Wat is een bekkenbodemstoel?
Een stoel waarop je in je eigen kleding plaatsneemt voor een begeleide sessie op een locatie. Een medewerker legt vooraf de werkwijze en de veiligheidsvragen uit en blijft bij je. De locatie bevestigt vooraf of het bij jou past.
Is een bekkenbodemstoel hetzelfde als een EMS stoel?
In advertenties worden EMS stoel, bekkenbodemstoel en merknamen los door elkaar gebruikt. Een naam vertelt je nog niet welk model of welke techniek bedoeld is. Vraag de locatie vooraf welk model er staat en wat de werkwijze inhoudt.
Is bekkenbodemtraining ook voor mannen?
Ja. Ook mannen hebben bekkenbodemspieren, en op Thuisarts.nl staan bekkenbodemoefeningen voor mannen. Heb je vragen na een prostaatoperatie? Bespreek ze met je uroloog, huisarts of bekkenfysiotherapeut. Of de bekkenbodemstoel bij jou past, bespreekt de locatie vooraf met je.
Wat doe ik bij urineverlies of incontinentie?
Begin bij je huisarts of bekkenfysiotherapeut. Zij kijken wat er bij jou speelt en wat bij je past. Lees vooraf de uitleg over urineverlies op deze site, dan neem je je vragen mee. Een kennismaking met de bekkenbodemstoel vervangt die beoordeling niet.
Kan ik mijn bekkenbodem ook thuis trainen?
Ja. Op Thuisarts.nl staan oefeningen voor je bekkenbodemspieren, met uitleg over aanspannen en ontspannen. Lukt het niet goed of heb je klachten, dan kan een bekkenfysiotherapeut je begeleiden. Zelf oefenen en een begeleide sessie zijn verschillende manieren om met je bekkenbodem bezig te zijn.
Waar kan ik een bekkenbodemstoel in de buurt proberen?
Locaties openen stap voor stap. Zet je op de wachtlijst met je e-mail en postcode, dan hoor je het zodra er een locatie bij jou in de buurt is. Daarna plan je je kennismaking met die locatie.
Wat kost een kennismaking?
De kennismaking is gratis. Het aanbod daarna en de kosten bespreek je met de locatie.
Moet ik me omkleden?
Nee. Je neemt plaats in je gewone kleding. De locatie bevestigt vooraf haar exacte werkwijze.
Wat merk ik tijdens een sessie?
Dat is persoonlijk. Je bespreekt vooraf wat je kunt verwachten, hoe je iets aangeeft en welke afspraken gelden als je wilt stoppen.
Kan iedereen starten?
De locatie bespreekt vooraf de veiligheidsvragen van het exacte model. Bij twijfel over jouw situatie gaat een beoordeling door je huisarts of bekkenfysiotherapeut voor.
Ik heb een klacht. Waar begin ik?
Bespreek je klacht met je huisarts of bekkenfysiotherapeut. Een kennismaking met Vellaris vervangt die beoordeling niet.
Wat kost het na de kennismaking?
Het pakket bestaat uit 10 sessies voor € 500. Tijdens de kennismaking bespreek je de begeleiding, voorwaarden en of dit vervolg bij je past. De keuze blijft bij jou.
Jouw kennismaking.
Bij een locatie die past.
Locaties openen stap voor stap. Laat je e-mail en postcode achter, dan hoor je het zodra er een locatie bij jou in de buurt is. De mogelijkheden en eventuele kosten bespreek je daarna met de locatie.
Zet je op de wachtlijst ↗Ook een Vellaris-locatie starten?
Een eigen onderneming beginnen of iets toevoegen aan je bestaande zaak? Ontdek hoe we je helpen met de voorbereiding, training en een passend aanbod voor je klanten.
Ontdek Vellaris voor je zaak ↗